Отправлено: 01.06.06 16:40. Заголовок: Растяжка

Наверное банальный вопрос для знатоков художественной гимнастики, но я хочу поинтересоваться, какие есть упражнения для растяжки и как их правильно делать? Самое простое что мне сказали -- бери и тянись, тянуться то тянусь, но только результата что то нет. Поэтому догадываюсь что есть множество сложностей в этом деле, как то например, в какое ремя суток лучше тянуться, до тренировке или после, статически или махами, с чьей либо помощью или без и т.д. . Никто лучше этом не разбирается чем художницы, поэтому здесь спрашиваю. Надеюсь на отзыв ))

ЗЫ: я пытаюсь растянуть поперечный/продольнйы шпагат, складку ноги вместе/ ноги врозь.