1) ИЗ УПОРА ЛЕЖА ОТЖИМАНИЕ С ПОВОРОТОМ НА 360 градусов, В УПОР ЛЕЖА PUSH UP 1/1 TWIST TO PUSH UP
Ценность 0.4 1. Отжимание, при котором общий центр тяжести тела поднимается вверх, и выполняется поворот на 360°, ноги вместе;
2. Стопы остаются в контакте с полом;
3. Расстояние между грудью и полом при окончании отжимания (в нижней фазе) не должно превышать 10 см.
2) ИЗ УПОРА ЛЕЖА ОТЖИМАНИЕ С ПОВОРОТОМ НА 360, В УПОР ЛЕЖА ВЕНСОН PUSH UP 1/1 TWIST TO WENSON
Ценность 0.5 Исходное положение: упор лежа (спереди), ноги вместе.
Исполняется отжимание с поворотом 360°, сохраняя выпрямленное положение тела на протяжении фазы разгибания, ноги вместе в контакте с полом
Конечное положение – упор лежа Венсон
3) ИЗ УПОРА ЛЕЖА ОТЖИМАНИЕ С ПОВОРОТОМ НА 360, В УПОР ЛЕЖА БЕЗОПОРНЫЙ ВЕНСОН PUSH UP 1/1 TWISTTO LIFTED WENSON
Ценность 0.6 1 Исходное положение: упор лежа (спереди), ноги вместе.
Исполняется отжимание с поворотом 360°, сохраняя выпрямленное положение тела на протяжении фазы разгибания, ноги вместе в контакте с полом.
Конечное положение – упор лежа безопорный Венсон, с опорой на обе согнутые руки.
4) ИЗ УПОРА ЛЕЖА ОТЖИМАНИЕ «ВЗРЫВНАЯ РАМКА» EXPLOSIVE A-FRAME
Ценность 0.5 1. Исходное положение: упор лежа спереди (положение на согнутых руках)
2. Отталкиваясь от пола (руками и ногами), тело перемещается вверх, в положение согнувшись (pike) в воздухе
3. В позе согнувшись, ноги - вертикально и грудная клетка касается колен
4. При приземлении - контролировать переход в упор лежа на согнутых руках
5) ИЗ УПОРА ЛЕЖА ОТЖИМАНИЕ «ВЗРЫВНАЯ РАМКА» С ПОВОРОТОМ НА 180, EXPLOSIVE A-FRAME 1/2 TURN
Ценность 0.7 1. Исходное положение: упор лежа спереди (положение на согнутых руках)
2. Отталкиваясь от пола (руками и ногами), тело перемещается вверх, в положение согнувшись (pike) в воздухе
3. Находясь в воздухе, тело поворачивается на 180°.
4. В позе согнувшись, ноги - вертикально и грудная клетка касается колен
5. При приземлении - контролировать переход в упор лежа на согнутых руках
6) ИЗ УПОРА ЛЕЖА ПЕРЕМАХ НОГИ ВРОЗЬ В УПОР УГЛОМ STRADDLE CUT TO L-SUPPORT
Ценность 0.5 1. Из упора лежа на согнутых руках, выполнить перемах ноги врозь
2. В конце перемаха ноги врозь, удержать поднятые ноги над полом
3. Приземлиться в упор углом (L-support)
7) ИЗ УПОРА ЛЕЖА ПЕРЕМАХ НОГИ ВРОЗЬ В УПОР ВЫСОКИЙ УГОЛ НОГИ ВРОЗЬ ИЛИ НОГИ ВМЕСТЕ
Ценность 0.6 1 Из упора лежа на согнутых руках, выполнить перемах ноги врозь
2 В конце перемаха ноги врозь, удержать поднятые ноги над полом
3 Приземлиться в упор высокий угол ноги врозь или высокий угол (V-support or V-support)
8) ИЗ УПОРА ЛЕЖА ПЕРЕМАХ НОГИ ВРОЗЬ С ПОВОРОТОМ НА 180 В УПОР ЛЕЖА STRADDLE CUT 1/2 TWIST TO PUSH UP
Ценность 0.9 1.з упора лежа на согнутых руках, выполнить перемах ноги врозь 1
2. В конце перемаха ноги врозь, в воздухе тело разгибается и поворачивается на 180°
3. Приземлиться в упор лежа на согнутых руках
9) ИЗ УПОРА ВЫСОКИЙ УГОЛ, ТУЛОВИЩЕ ГОРИЗОНТАЛЬНО, ПЕРЕМАХ НОГИ ВРОЗЬ НАЗАД В УПОР ЛЕЖА (САЛВАН) HIGH V-SUPPORT REVERSE STRADDLE
CUT TO PUSH UP (SALVAN)
Ценность 1.0 1. Исходное положение упор высокий угол, спина параллельна полу или выше, ноги: Обе руки на полу со сгибанием в тазобедренных суставах, ноги находятся в положении
согнувшись, колени близко к груди.
2. Разгибаясь направить ноги вверх и вперед. Толчком руками перейти в безопорное положение, выполняя выпрямление тела и перемах ногами врозь назад
3. Приземлиться в упор лежа на согнутых руках
10) УПОР УГЛОМ НОГИ ВРОЗЬ ВНЕ С ПОВОРОТОМ НА 360 STRADDLE SUPPORT 1/1 TURN
Ценность 0.4 1. В упоре углом ноги врозь повернуться на 360°.
2. Смена положения рук на полу до 4 раз
11) УПОР УГЛОМ НОГИ ВРОЗЬ ВНЕ НА 1 РУКЕ 1 ARM STRADDLE SUPPORT
Ценность 0.5 1. Исходное положение произвольное
2. Упор углом ноги врозь вне, удерживается на 1 руке
3. Конечное положение произвольное
12) УПОР УГЛОМ НОГИ ВРОЗЬ ВНЕ НА 1 РУКЕ С ПОВОРОТОМ НА 360 0(ЛАКАТУШ) 1 ARM 1/1 TURN STRADDLE SUPPORT (LACATUS)
Ценность 0.7 1. В упоре углом ноги врозь вне на 1 руке повернуться на 360°.
2. Поворот выполняется только на одной руке, остающейся на одном месте
13) УПОР УГЛОМ НА 1 РУКЕ С ПОВОРОТОМ НА 360 (ЛАКАТУС) 1 ARM L-SUPPORT 1/1 TURN (LACATUS)
Ценность 0.7 1. Одна рука удерживает тело в положении упор углом.
2. Поворот на 360° выполняется на 1 руке до положения упор
углом на двух руках
3. Конечное положение : упор углом
14) УПОР ВЫСОКИЙ УГОЛ С ПОВОРОТОМ НА 360 V-SUPPORT 1/1 TURN
Ценность 0.6 1. Из упора высокий угол ноги врозь тело выполняет поворот на 360°.
2. Положение рук меняется на полу до 4 раз.
3. Конечное положение: упор высокий угол.
15) ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ УПОР НОГИ ВРОЗЬ НА 1 РУКЕ С ОПОРОЙ НА ЛОКОТЬ И ПОВОРОТ НА 3600 1 ARM FULL SUPPORT STRADDLE LEVER1/1 TURN
Ценность 0.6 1. Из горизонтального упора ноги врозь с опорой о локоть на 1 руке, тело поворачивается на 360°
2. Линия тела не должна превышать 30° от горизонтали
3. Положение свободной руки произвольное
16) ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ УПОР НА 1 РУКЕ С ОПОРОЙ НА ЛОКОТЬ И ПОВОРОТ НА 360 1 ARM FULL SUPPORT LEVER 1/1 TURN
Ценность 0.7 1. Из горизонтального упора на 1 руке с опорой о локоть, тело
поворачивается на 360°
2. Линия тела не должна превышать 30° от горизонтали
3. Положение свободной руки произвольное
17) ОТЖИМАНИЕ В ГОРИЗОНТАЛЬНОМ УПОРЕ НА ПРЯМЫХ РУКАХ PLANCHE TO PUSH-UP
Ценность 0.8 1. Исходное положение: горизонтальный упор на прямых руках, держать 2 секунды
2. Выполнить сгибание и разгибание рук (отжимание), сохраняя прямое положение тела
3. Конечное положение: горизонтальный упор на прямых руках
18) ПРЫЖОК С ПОВОРОТОМ НА 1080 3/1 AIR TURN
Ценность 0.9 1. С двух ног выполнить прыжок, тело в вертикальном положении полностью выпрямлено.
2. В полёте тело поворачивается 1080°.
3. При приземлении ноги вместе.
4. Положение рук произвольное
19) ПРЫЖКОМ СВОБОДНОЕ ПАДЕНИЕ С ПОВОРОТОМ НА 540 FREE FALL 1 1/2 TWIST AIRBORNE
Ценность 0.6 1. Исходное положение: Стойка ноги вместе.
2. Прыжком тело перемещается вверх-назад в безопорное положение (в воздухе), чтобы начать падение назад, и немедленно следует поворот на 540
3. Приземление в упор лёжа.
20) ПРЫЖКОМ СВОБОДНОЕ ПАДЕНИЕ С ПОВОРОТОМ НА 1080 FREE FALL 3/1 TWIST AIRBORNE
Ценность 1.0 1. Исходное положение: Стойка ноги вместе.
2. Прыжком тело перемещается вверх-вперед в безопорное
положение, чтобы начать падение вперёд, и немедленно следует поворот на 1080 °.
3. Приземление в упор лёжа
"
, в скобках приведен индекс элемента из таблицы сложности)
) 
) 
правда в России среди юниоров Зинаида Чупарева делала его в обороте на 360 или 540 (не помню точно), но было грязно и не красиво у нее. 
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума