Отправлено: 30.01.07 05:39. Заголовок: про японские приседания что-нибудь слышали?
мне тут рассказали, что якобы в восьмидесятые японцы делали всех в волейболе, а их секретом прыгучести был специальный комплекс приседаний, что-то вроде того:
из положения стоя присесть на четверть 10 раз присесть до половины 15 раз потом с полного приседа, с корточек, подниматься до половины 30 раз и все в подходе без перерыва
вроде как японцы благодаря этому упражнению прыгали очень высоко
яндекс ничего не дал, потому и спрашиваю, может, у кого будут какие-нибудь уточнения?
не, вы не поняли, мне интересно, стоит ли вообще на эти упражнения время тратить, ведь речь идет не о том, кто придумает наиболее стрёмный комплекс, а о том, какие упражнения принесут наибольшую пользу
я уже вышел из того возраста, когда с большим удовольствием изобретаешь велосипеды
хотя, много лет назад (/me мечтательно глядит куда-то в даль) у меня был свой секрет: я катался на роликах (это были тяжеленные majestic twelve) в рампе и так просто по улице, любил прыгать, делать 360 и 540 с гребом (так почему-то искривленную группировку тогда называли) и без через препятствия и с возвышений, так вот, я тогда прыгал выше всех потом без роликов
но я теперь старый больной человек и ролики видеть уже не могу, а поддерживать прыгучесть при растущем весе хочется
вот сейчас бы мне пригодился какой-нибудь дельный совет, как мне избежать лишних движений и возможных травм
мне рассказали про японские приседания, но я от настоящего спорта и медицины далек, мне трудно судить, насколько может быть полезен такой комплекс, потому и спрашиваю
могу сказать одно...что такой комплекс....точнее приблизительно такой алгоритм упражнений на все группы мышц, используется на групповых занятиях в спортивных клубах мира, таких как ворлд класс, орендж фитнес, планета фитнес. По себе могу сказать одно, достаточно долго идет привыкание к этой нагрузке...но легкость движений повышается. но начинать надо не с такого количества...а то есть риск не встать с кровати на следующий день.
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 31
Права: смайлы да, картинки да, шрифты нет, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет