Отправлено: 30.01.07 05:39. Заголовок: про японские приседания что-нибудь слышали?

мне тут рассказали, что якобы в восьмидесятые японцы делали всех в волейболе, а их секретом прыгучести был специальный комплекс приседаний, что-то вроде того:

из положения стоя присесть на четверть 10 раз
присесть до половины 15 раз
потом с полного приседа, с корточек, подниматься до половины 30 раз
и все в подходе без перерыва

вроде как японцы благодаря этому упражнению прыгали очень высоко

яндекс ничего не дал, потому и спрашиваю, может, у кого будут какие-нибудь уточнения?

 Отправлено: 30.01.07 10:03. Заголовок: Re:

Banana
А чего же они сейчас эти упражнения перестали делать?
Я ничего не слышала

 Отправлено: 30.01.07 11:33. Заголовок: Re:

Прыгали они, скорей всего, высоко не от этого упражнения, а от того, что они просто прыгали, тренеровались

Добиться высокого прыжка можно и с помощью русских преседаний (выпрыгиваний)* - 100 повторений по три подхода утром, днём и вечером каждый день


*выдумка автора

 Отправлено: 30.01.07 16:21. Заголовок: Re:

не, вы не поняли, мне интересно, стоит ли вообще на эти упражнения время тратить, ведь речь идет не о том, кто придумает наиболее стрёмный комплекс, а о том, какие упражнения принесут наибольшую пользу

 Отправлено: 30.01.07 17:00. Заголовок: Re:

Banana
а вы попробуйте, а потом с нами поделитесь опытом

 Отправлено: 30.01.07 17:32. Заголовок: Re:

я уже вышел из того возраста, когда с большим удовольствием изобретаешь велосипеды

хотя, много лет назад (/me мечтательно глядит куда-то в даль) у меня был свой секрет: я катался на роликах (это были тяжеленные majestic twelve) в рампе и так просто по улице, любил прыгать, делать 360 и 540 с гребом (так почему-то искривленную группировку тогда называли) и без через препятствия и с возвышений, так вот, я тогда прыгал выше всех потом без роликов

но я теперь старый больной человек и ролики видеть уже не могу, а поддерживать прыгучесть при растущем весе хочется

вот сейчас бы мне пригодился какой-нибудь дельный совет, как мне избежать лишних движений и возможных травм

мне рассказали про японские приседания, но я от настоящего спорта и медицины далек, мне трудно судить, насколько может быть полезен такой комплекс, потому и спрашиваю

 Отправлено: 31.01.07 02:02. Заголовок: Re:

могу сказать одно...что такой комплекс....точнее приблизительно такой алгоритм упражнений на все группы мышц, используется на групповых занятиях в спортивных клубах мира, таких как ворлд класс, орендж фитнес, планета фитнес. По себе могу сказать одно, достаточно долго идет привыкание к этой нагрузке...но легкость движений повышается. но начинать надо не с такого количества...а то есть риск не встать с кровати на следующий день.

 Отправлено: 31.01.07 05:31. Заголовок: Re:

ну вот приблизительно это я и хотел услышать, чтобы быть уверенным, что меня не надули, спасибо :)

хотя, мне бы было очень интересно узнать, какие еще есть подобные методы, а то в книжках все про бицесы-трицепсы

 Отправлено: 05.02.07 17:44. Заголовок: Re:

Banana Смотря какие цели приследуете...какие группы мышц интересуют и какой эффект требуется

 Отправлено: 09.02.07 22:44. Заголовок: Re:

хочу еще выше прыгать

 Отправлено: 09.02.07 23:24. Заголовок: Re:

ne_cydbba пишет:

цитата:

русских преседаний (выпрыгиваний)* - 100 повторений по три подхода утром, днём и вечером каждый день

Раскажите по подробнее!

 Отправлено: 10.02.07 23:33. Заголовок: Re:

ли
да это я так, шуткую