Отправлено: 21.01.07 20:40. Заголовок: Тренировки с утяжелителями

Интересно, с каких лет можно начинать тренироваться с утяжелителями? С каким весом и по скольку можно заниматься.
И если мы хотим поставить прыжок, то куда лучше одевать груз: на пояс или на голеностоп.

 Отправлено: 22.01.07 15:50. Заголовок: Re:

SteppenWolF пишет:

цитата:

Интересно, с каких лет можно начинать тренироваться с утяжелителями?

SteppenWolF

Лучше конечно с тренером посоветоваться. Но я знаю, что у нас в зале девочки начинают заниматься с утяжелителями не раньше 6-7 лет. И опять таки все индивидуально - одна занимается т.к. тренер сказал, а другой напротив не дают заниматься с утяжелителями.
Как правило, девочкам 6-7 лет рекомендуют использовать утяжелители весом 250-400 грамм, но легкие утяжелители очень тяжело найти.

SteppenWolF пишет:

цитата:

И если мы хотим поставить прыжок, то куда лучше одевать груз: на пояс или на голеностоп.

Опять таки, судя по тренировкам у нас в зале - прыжок это голеностоп. Однако, есть еще один способ для прыжка - девочкам к поясу привязывают тяжелый груз, например, автомобильную шину, и они бегут с ним по дорожке, разбег как правило стандартный, как на прыжок.

 Отправлено: 22.01.07 20:30. Заголовок: Re:

Груз на голеностопе заставляет работать преимущественно мышцы голени.
Груз на поясе (обычно одевают два утяжелителя) - в работе вся конечность.

 Отправлено: 23.01.07 10:25. Заголовок: Re:

SteppenWolF
У нас девочки одновременно с утяжелителями на голеностопе и поясе не работают