Отправлено: 24.04.06 13:20. Заголовок: ВЫВОРОТНОСТЬ

"Выворотность" как способ расширения топологии пространства движения Врач О.С. Васильев

Российская государственная академия физической культуры, Москва

Ключевые слова: выворотность , физические качества, гимнастика, хореография, воинские искусства, топология, пространство движения.

Физическое качество гибкость имеет анатомические пределы своего развития и воспитания. Выворотность (супинация в тазобедренном суставе) - один из способов преодоления анатомических ограничений движения человека (хотя они тоже имеют свои анатомические пределы). Если гибкость развивает максимальную подвижность в анатомически естественных положениях суставов , то выворотность анатомически противоестественна человеческому телу. В нормальном положении движения ноги весьма ограничены анатомической особенностью строения тазобедренного сустава [2].

Физические качества в своем развитии лишь расширяют метрические характеристики пространства движения, не изменяя его топологических свойств, выворотность же меняет топологические характеристики пространства движения.

Выворотность ног - это способность развернуть ноги (бедра, голени и стопы) в положении en dehors (наружу), когда при правильно поставленном корпусе бедра, голени и стопы повернуты своей внутренней стороной наружу [3, с. 21]. Хореографическая выворотность - самая "выворотная " выворотность . Она затрагивает не только тазобедренный сустав, но и коленный и голеностопный. В других видах физической активности часто бывает достаточно иметь выворотность только в тазобедренном суставе.

Наличие и характер воспитания выворотности напрямую зависят от анатомических особенностей строения опорно-двигательного аппарата ребенка. Являясь анатомической особенностью, выворотность напрямую не зависит от функции мышечной системы, не является врожденным качеством. Поэтому, строго говоря, выворотность - не физическое качество. Правильнее говорить о воспитании, а не о развитии выворотности , так как в отличие от основных физических качеств (сила, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость) выворотность в онтогенезе не развивается.

В ряде сложнокоординированных видов физической активности (хореография, художественная гимнастика, боевые искусства и др.) выворотность служит одним из ведущих "физических качеств", и при этом ее воспитание остается практически "незатронутым" в стандартном курсе общей и специальной физической подготовки.

Для чего же нужна выворотность ? Она позволяет, не "перекашивая" таза, выполнять высокоамплитудные отведения бедра во фронтальной плоскости: выворотность дает максимальную свободу движений при максимальном соблюдении равновесия . Можно сказать, что выворотность добавляет еще одну степень свободы в поясе нижних конечностей.

Наибольшее понимание и осознание выворотности достигнуто в хореографии, вернее в классическом танце, существенной особенностью которого она и является. В хореографии выворотность присутствует во всех основных пяти позициях классического танца. Все его па, все движения - производные от этих пяти позиций, т.е. выворотен весь классический танец. Более того, выворотность как способ расширения спектра движения человека в той или иной степени присуща любому танцу вообще, даже отрицающему ее танцу "модерн".

Если в хореографии выворотность воспитывают целенаправленно, то в художественной гимнастике - в основном на уроках той же хореографии. Художественная гимнастика в силу фундаментальной хореографической базы частично выворотна (гимнастические и акробатические элементы в художественной гимнастике выполняются невыворотно), однако спортивная гимнастика, наоборот, практически невыворотна. Прямые (поперечные) шпагаты в спортивной и художественной гимнастике будут разными. При выполнении прямого шпагата в спортивной гимнастике колени направлены вперед, а концы больших пальцев стоп должны тянуться к полу, в то время как в художественной гимнастике и в хореографии колени направлены вверх.

Поэтому пространства движения в художественной и спортивной гимнастике будут топологически разными.

Заметим, что получить максимальное отведение бедра можно не только за счет его супинации, то есть выворотности , но и за счет увеличения угла наклона таза [7, с. 9]. Но изменение угла наклона таза влечет за собой изменение рабочей осанки, что в случае спортивной гимнастики недопустимо.

В боевых искусствах, где ряд стоек, передвижений и ударов ногами выворотны, о выворотности вообще ничего не известно, а ее воспитание идет косвенно за счет "широкого спектра действия" упражнений специальной физической подготовки системы боевых искусств. Пробить боковой удар со строго параллельным полу коленом и ступней вряд ли удастся - удар выйдет скованным и невысоким; и не из-за отсутствия растяжки, а из-за "упирания" шейки бедренной кости в край вертлужной впадины. Но стоит только бедру принять выворотное положение, как анатомическая преграда - край вертлужной впадины - обходится. В этом положении мастера единоборств и выполняют высокие боковые удары, не подозревая, что последние достигаются не за счет гибкости, а за счет выворотности . В боевых искусствах "смесь" гибкости и выворотности называют "растяжкой". Поэтому в них так популярны упражнения с переходами из прямого шпагата в продольный, да еще с "провисом".

Несмотря на то что термин "выворотность" не входит в понятийную систему боевых искусств, в партерные разминочные комплексы последней в обязательном порядке включают упражнения на развитие выворотности : "лягушки", "бабочки" и т.п. Можно даже сказать, что выворотностью пронизан не только танец, но и боевые искусства .

Возможно, и в других видах физической активности можно было бы с успехом применять это "физическое качество", если бы тренеры знали о нем чуть больше. Хочется вспомнить реплику комментатора на одном из футбольных матчей: "вратарю не хватило выворотности …".

"Механизм" выворотности достаточно прост: при выворотном положении ног большой вертел бедренной кости находится не снаружи, а сзади тазобедренного сустава, таким образом устраняется костное препятствие для выполнения ногой движения большей амплитуды [3, с. 22].

Выворотность в первую очередь зависит от глубины и расположения вертлужной впадины. У детей с хорошей выворотностью ног вертлужная впадина неглубокая, а связки, фиксирующие бедренную кость, эластичные. Если вертлужные впадины расположены в стороны, то даже при глубокой вертлужной впадине можно ожидать хорошую выворотность ног, чего нельзя сказать при обращенных вперед вертлужных впадинах, которые создают чисто анатомические препятствия для развития выворотности . Также играет роль анатомическое строение голеней и стоп (коленного и голеностопного суставов).

Какова же эволюционная биомеханика выворотности ? В поисках расширения пространства движения человек на примере выворотности преодолевает видовые ограничения на движения . Является ли выворотность эволюционным шагом вперед? Обладали ли этим качеством земноводные, рептилии, птицы? Можно ли сказать, что выворотность - это воспоминание об эволюционно утерянных степенях свободы?

Подвздошная (ilium), седалищная (ischium) и лобковая (pubis) кости и вертлужная впадина (acetabulum) появляются уже у земноводных. У примитивных тетрапод (земноводные, пресмыкающиеся) бедренная кость, направленная вбок от тела, двигалась вперед и назад, по существу, в горизонтальной плоскости, движение в колене осуществлялось в вертикальной плоскости, параллельной оси тела [6, c. 247]. Если гипотетически "распрямить" скелет примитивного тетрапода, то "колено" не будет смотреть наружу и никакого выворотного положения не получится, тем более что необходимая для выворотности ротация в коленном и голеностопном суставах анатомически для примитивных тетрапод невозможна (необходима круговая ротация в будущей предплюсне). Движения вращения стопы (пронация и супинация), свойственные человеку, у четвероногих млекопитающих также отсутствуют [1, с. 96].

Ограничивающий свободу движения большой вертел (trochanter major) бедренной кости появляется только у млекопитающих. Но в силу недоразвитости (по сравнению с человеком) шейки бедренной кости у млекопитающих [4, с. 7-16] последние к "человеческой" выворотности все равно анатомически не способны.

Млекопитающих разделяют на стопоходящих - опирающихся при хождении на всю стопу (медведи), полустопоходящих, у которых с землей соприкасается только передняя часть стопы (многие грызуны и хищники), и пальцеходящих, опирающихся только на концы пальцев (копытные) [5, с. 299]. Не углубляясь в аналогию, заметим, что в искусствах движения также приняты фактически три вида опоры: на всю стопу, на полупальцы, на пальцы (пуанты).

В силу большой степени свободы в плечевом и тазовом поясе человека возникают гипотезы о гомодинамичности этих поясов и, следовательно, о переносе средств и методов развития физических качеств указанных поясов конечностей. На самом деле это не так. Теории о том, что "каждому элементу тазового пояса соответствует элемент плечевого, совершенно безосновательны" [6, с. 238]. Поэтому постановка вопроса о выворотности в плечевом поясе также безосновательна.

В биологическом плане выворотность - лишь использование запаса свободы движения в тазобедренном суставе.

Как же воспитывается выворотность ? Заметим, что воспитывать ее следует лишь у тех детей, у которых имеются соответствующие анатомические предрасположенности к ней. Понятно, что у детей с врожденным вывихом бедра данное качество воспитывать не следует. Не стоит расстраиваться, если предрасположенности к выворотности у данного ребенка вы не обнаружите: звезда русского балета Анна Павлова выворотностью , как известно, не обладала.

Приведем некоторые несложные партерные упражнения для улучшения выворотности .

Упражнение 1 (активное). И.п. - сесть на пол, согнуть ноги в коленях, поднять их к груди, захватить пальцы ног руками. Медленно наклониться вниз, распрямляя ноги и сохраняя выворотное положение стоп (I позиция). Так же медленно вернуться в И. п.

Упражнение 2. "Лягушка" (пассивное). И.п. - сесть на пол, согнуть и развести в стороны колени, стопы соединить и максимально близко подвести к корпусу. Вариант выполнения упражнения, применяемый в боевых искусствах: второй партнер сзади становится ступнями на бедра первого партнера; первый партнер может лечь на пол на спину, прижимая поясницу к полу.

Упражнение 3. "Лягушка на животе" (активное и пассивное, если с партнером). И.п. - лечь на живот, бедра отвести, колени согнуть, стопы касаются друг друга подошвенной частью, максимально подтянуть стопы к корпусу, спину максимально прогнуть назад. Пассивное - если партнер помогает удерживать стопы и бедра на полу и создает дополнительное давление на область крестца.

 Отправлено: 03.05.06 19:23. Заголовок: Re:

Светлана
Это интересно, но не морочься ерундой. Излишней выворотностью ты своей в спортивной гимнастике можешь только навредить. Так что - осторожно!

 Отправлено: 04.05.06 09:12. Заголовок: Re:

Cirano
Так это ж раздел по художественной гимнастике

А нам бы шпагаты хорошие делать, а то махнула выворотность

 Отправлено: 27.06.06 22:31. Заголовок: Re:

Получается все "художницы" обречены?
Существует ли при таком раскладе способ защитить здоровье ребенка?

 Отправлено: 27.06.06 23:29. Заголовок: Re:

Да уж, жизнеутверждающе.
Правда кое где сейчас стали ковры стелить на помост.

 Отправлено: 27.06.06 23:37. Заголовок: Re:

УчЁный Лис
По моему вы сильно преувеличиваете последствия от простых прыжков. Вы на нагрузки при приземлениях в СГ посмотрите. И пружинящий ковёр тут не поможет. Энергия вращения всё равно гасится ногами. Да и вообще следую таким рассуждениям жить вредно. Позвоночник и от простой ходьбы стачивается...

 Отправлено: 27.06.06 23:46. Заголовок: Re:

статью не осилил ,
но по дискуссии соглашусь с Лисом, так как на собственном опыте прочувствовал многое)))
Fighter, прыжки очень вредны, поверьте мне)))

 Отправлено: 27.06.06 23:50. Заголовок: Re:

 Отправлено: 28.06.06 00:26. Заголовок: Re:

Прыжки на месте детский лепет по сравнению с этим
Восемь мегов

 Отправлено: 28.06.06 08:04. Заголовок: Re:

УчЁный Лис
Спасибо большое за интереснейшую информацию о выворотности!
Насколько я поняла, изменение покрытия в ХГ может сделать не только менее травматичным этот вид спорта, но и способствовать новому витку развития ХГ?
Странно, почему такие очевидные вещи не приводят к позитивным изменениям в ХГ?

Хотела Вам задать интересующий меня вопрос: влияет ли каким-либо образом выворотность на детородную функцию девочек?

 Отправлено: 29.06.06 09:39. Заголовок: Re:

УчЁный Лис
Спасибо за предложение заняться гимнастикой да уж, мне надо скорее заняться хоть какой-то гимнастикой, хоть для беременных

Что касается увеличения сложности ХГ, то мне кажется, что это неизбежно, так как и в остальных видах спорта. Профессиональный спорт не стоит на месте, спортивная машина направлена на превышение предыдущих результатов, а это приводит к повышению сложности, а следовательно к увеличению травматичности спортсменов, т.к. Вы правильно заметили, что у человека есть определенные пределы физиологии и анатомии. Именно поэтому сейчас так активно поднимается вопрос так называемого генного допинга. Обычными методами уже сложно достичь превышения достигнутых результатов. В общем, порочный круг был, есть и будет. Увы

 Отправлено: 19.07.06 21:47. Заголовок: Re:

Интересно было почитать статьи и посты
о выворотности здесь и на форуме, что
привел УчЕный Лис. У меня такой вопрос - много раз
слышала, что можно развить выворотность (при ее
отсутствии) у младенцев. Читала, что Волочкова,
занимается такой гимнастикой со своей девочкой.
Надо ли это делать, не имея ввиду балетное будущее
ребенка?

 Отправлено: 25.09.06 15:46. Заголовок: о том какой гимнастикой она занимается со своей дочкой вы можете узнать ......

Irina пишет:

цитата:

что Волочкова, занимается такой гимнастикой со своей девочкой.

о том какой гимнастикой она занимается со своей дочкой вы можете узнать из следующего текста
есть хорошие фотки с презентации клипа Анастасии Волочковой и с дня рождения её маленькой дочки!
есть Волочкова с ребёнком и с мужем!
есть фотки где вся семья задувает свечи на празднечном торте!
есть фотки где дитя с мамой с папой и с бабушками
интерестные фотки где Александр Шохин (крёстный)с дочкой Волочковой
Укупник с женой
Павел Кашин с подругой
кому нужно могу прислать фотки))
photov@mail.ru
или по телефону 8926-526-44-88 Василий

 Отправлено: 25.09.06 19:54. Заголовок: Re:

Спасибо, Ганс!

 Отправлено: 05.10.06 04:13. Заголовок: Re:

Выворотность-это травмоопасно?

 Отправлено: 05.10.06 04:21. Заголовок: Re:

Бегемотик -это ты?

 Отправлено: 05.10.06 12:10. Заголовок: Re:

Омич"к Омич"к пишет:

цитата:

Выворотность-это травмоопасно?

Немного не понятен вопрос Если она есть, то я думаю, что никакой травмоопасности нет, а вот если тебе ноги насильно выворачивают, то это может быть травмоопасно

 Отправлено: 07.10.06 06:40. Заголовок: Re:

У нас есть ребенок 10 лет.Еще в самом начале занятий в сп.шк.х.г. у нее обнаружилась

цитата:

Выворотность ног - это способность развернуть ноги (бедра, голени и стопы) в положении en dehors (наружу), когда при правильно поставленном корпусе бедра, голени и стопы повернуты своей внутренней стороной наружу [3, с. 21].

Вообщем,года 3ст. тренер нещадно это показывала всем и везде...И вот 2 года назад ребенок перестала ходить на тренировки.Месяца 2 ее не видели, только близкие подружки говорили-Ж.заболела.у нее отнялись ножки...Что случилось на самом деле,не понятно.Девочка сейчас ходит на тренировки,на вопрос ,что у тебя было?говорит-Ноги не слушались,подкашевались,я все время лежала ...

 Отправлено: 09.10.06 09:14. Заголовок: Re:

Че.
Бедная девочка

УчЁный Лис

Конечно сложно сказать, как проблема с ногами у девочки связана с выворотностью или, напротив, не связана.
У нас в школе был случай, когда девочка сидела, смотрела телевизор и у нее вдруг отнялись ноги. Года полтора-два она не могла ходить и врачи так и не смогли понять что у нее с ногами, а потом вдруг взяла и пошла.

 Отправлено: 09.10.06 09:23. Заголовок: Re:

Девочка толком ничего не может объяснить. У родителей спрсить...не тот вариант.Ребенок самостоятельный.На вопрос ты что домой не идешь? отвечала-Меня мама гонит на тренировки..Спрошу у родительницы -тренера по спорт .гимнастики ,что же было с Ж. Она у нас спец.по таким казусам...

 Отправлено: 09.10.06 09:26. Заголовок: Re:

Дело в том ,что у нас сейчас есть еще малышки с таким "выворотом " и ног и плеча.Так ,и те что то все чаще стали к хирургу бегать...Одна смотрела телевизор и разминалась,плечо выскачило и вот так повезли в скорую...Я так понимаю,все хорошее должно быть в меру и под присмотром проф.тренера...

 Отправлено: 10.10.06 08:31. Заголовок: Re:

УчЁный Лис УчЁный Лис пишет:

цитата:

Поэтому очень часто тренерский профессионализм и интуиция граничат с дилетантизмом и любительщиной ( на фоне полной самоуверенности).

Это точно!

 Отправлено: 18.10.06 18:08. Заголовок: Очень надеюсь услышать Ваше мнение по интересующему нас и очень наболевшему вопросу.

УчЁный Лис

 Отправлено: 18.10.06 23:46. Заголовок: Вопрос про выворотность

УчЁный Лис Очень надеюсь услышать Ваше мнение по интересующему нас и очень наболевшему вопросу.
Моей дочке 9 лет. 4 года занималась в балетной студии, все преподаватели отмечали у нее артистичность и способность выражать эмоции через танец. Девочка очень пластичная. Высокий прыжок. Хороший подъем, голеностоп. Но есть большая проблема - полностью отсутствует выворотность (и верхняя и нижняя).
В этом году поступили на подготовительные курсы МГАХ. Ходим на растяжку в группу спортивной гимнастики. Планировали поступать в следующем году в МГАХ. Но тренеры по гимнастики сказали категорично - вывернуть можно, только потом могут возникнуть большие проблемы, вплоть до перелома шейки бедра.
Действительно ли так? То есть если выворотности нет от природы, то ее приобретение чревато проблемами в дальнейшем?
Встал вопрос - может нам не стоит вообще заниматься балетом?
Помогите нам. Посоветуйте как быть?