Отправлено: 09.12.06 11:20. Заголовок: Флажок

Всем, привет!
Попробовал я тут сделать флажок, но чё то не очень получается его держать...
Подскажите технику выполнения и какие мышцы надо тренировать, чтобы долго делать флажок

 Отправлено: 09.12.06 18:01. Заголовок: Re:

А это что?

 Отправлено: 09.12.06 18:13. Заголовок: Re:

Да вот собственно.
От spheks

 Отправлено: 09.12.06 23:45. Заголовок: Re:

Fighter А что, такое реально можно сделать?

 Отправлено: 09.12.06 23:52. Заголовок: Re:

Mrs.Adams да можно, у самого когда то получалось, правда кривовато, но все же пока не отмахал сильно в рост

 Отправлено: 10.12.06 00:04. Заголовок: Re:

Mrs.Adams
Очень даже реально.

 Отправлено: 10.12.06 00:46. Заголовок: Re:

Денис пишет:

цитата:

Подскажите технику выполнения и какие мышцы надо тренировать, чтобы долго делать флажок

http://slil.ru/23545575 - Вот ссылка с коротеньким видео, может чем то поможет.Вообще то на шведской стенке или лесенке делать не сложно, я в полной мере овладел флажком где то в течении 3 летних месяцев ежевечерних тренировок на полянке с турниками, брусьями и тд. Держать флажок действительно реально, но многие из любителей "трюков" делают его грязно, с подсогнутыми руками и согнутыми в коленях ногами.Что касается мышц - могу сказать по собственным ощущениям, мгновенно загружаются все мышцы брюшного пресса, так называемые "крылья" и предплечья.Соответственно качай их.Но только упражнениями близкими к тому виду элемента который собираешься делать, в данном случае близкие по нагрузке "флажку"
А вообще высший пилотаж, исполнять флажок на обычном горизонтальном шесте или трубе, это уже совсем иной уровень сложности, вот как например на этом видео
http://slil.ru/23545617
Скачай, не поленись.Там много элементов которые меня захватили и над которыми я постоянно работаю, начиная с флажка и заканчивая горизонтом.Удачи!

 Отправлено: 10.12.06 01:52. Заголовок: Re:

Зачем он вообще нужен ,этот флажок?

 Отправлено: 10.12.06 01:56. Заголовок: Re:

ли
а зачем например нужно сальто?
ведь тоже все от баловства начиналось, а выросло в спортивную гимнастику!

флажок например нужен для самоудовлетворения в своих силовых возможностях!
о как загнул

 Отправлено: 10.12.06 02:02. Заголовок: Re:

А девочкам ведь,это не нужно?

 Отправлено: 10.12.06 02:10. Заголовок: Re:

в нормальной жизне мало что может пригодится)))
но ведь тренеруются же

девочке наверно не надо, но если научится, то я думаю ей все парни завидовать будут

 Отправлено: 10.12.06 02:12. Заголовок: Re:

ну можно попытаться научить!

 Отправлено: 10.12.06 10:47. Заголовок: Re:

Ли,поверьте мне - девочки этот флажок спокойненько приспокойненько держут!
Уж не знаю сколько,но много!

Элемент сложный!
Надо боковые наклоны делать на двух параллельных жердях таких (одна ниже,другая выше),что в тренажёрных залах стоят.С грузом обязательно и подхода три - пять!
Я когда так качался то же немного флажок на штанге перекладины держал

 Отправлено: 10.12.06 15:42. Заголовок: Re:

 Отправлено: 13.12.06 02:10. Заголовок: Re:

Игорь пишет:

цитата:

Надо боковые наклоны делать на двух параллельных жердях таких (одна ниже,другая выше),что в тренажёрных залах стоят.С грузом обязательно и подхода три - пять! Я когда так качался то же немного флажок на штанге перекладины держал

Я не гимнаст, и собственно вообще ни чего не понял
Можно поподробней или может фотка есть?

 Отправлено: 13.12.06 03:54. Заголовок: Re:

spheks пишет:

цитата:

А вообще высший пилотаж, исполнять флажок на обычном горизонтальном шесте или трубе, это уже совсем иной уровень сложности, вот как например на этом видео http://slil.ru/23545617

ты хотел сказать вертикальном.
Жесть!!! Джуниор отдыхает......

В конце видео парень на канате. Что за канат у него? Где такой взять, чтоб держаться было удобно и запастья не поранить? И как обвязывать запястье таким канатом?

 Отправлено: 13.12.06 08:45. Заголовок: Re:

Ну есть такие трубы две - параллельные,одна пониже - другая повыше.На школьных площадках и на стадионах стоят.
Ноги под нижнюю засовываешь и разворачиваешься так, чтобы боком лежать на верхней.Далее груз в руки берешь и наклоны к земле делаешь.Качаться будет боковой прес.Вот в большей степени за счёт бокового преса флажок и держится.

 Отправлено: 13.12.06 22:31. Заголовок: Re:

даже не знаю, где такие жерди найти. Во дворах максимум шведская лестница, турник, лабиринт и две высокие наклонные лестницы......

Ну хоть буду знать что боковой прес надо качать.... а как же латеральные мышци (=широчайшие спины, ну или "крылья")? Разве их не надо раскачивать? При таком упражнении, мне кажется, они не тренируются....

 Отправлено: 14.12.06 00:29. Заголовок: Re:

Сегодня у нас гимнастика была (учусь в РГУФКЕ).Ну и я так в сторонке сам по себе работаю, на брусьях, турнике, вольные - на дорожке, когда на шведской стенке этот пресловутый "флажок" сделал, препод удивился что я выполнил этот элемент без разминки и сказал что его не каждый мастер спорта по гимнастике может выполнить. Я честно говоря удивился Понятно что элемент силовой и непростой, особенно на вертикальной штанге "неудобным хватом" , но чтобы он был не под силу мастеру???
Игорь, ты спец в гимнастической терминологии и в системе баллов, скажи этот элемент вообще там присутствует?

 Отправлено: 14.12.06 08:22. Заголовок: Re:

Я очень сомневаюсь,что флажок не каждый мастер сделает???
Я сам его держал на обычной штанге от перекладины.Недолго конечно...Но тем не менее...
Это ваш тренер так наверное сказал,чтобы Тебя подбодрить
Мастера конечно флажок сделают и без проблем.
Его и девчонки некоторые держат...

Ну да ещё широчайшие мышцы качать надо,к примеру за голову если подтягиваться.
Вместо двух труб,про которые я писал в принципе можно использовать и брусья,если засунуть ноги под одну жерди и боком лечь на другую...Но я так не пробовал и боюсь будут очень болезненные ощущения...

Нет spheks,флажок - это только элемент подкачки...На снарядах его не делают...

Вот в спортивной акробатике делают на полу!
Там он как то ценится,как не знаю.
Флажок ведь и на полу можно сделать на одном локте.

 Отправлено: 14.12.06 15:04. Заголовок: Re:

spheks
Я слабо представляю себе мастера держащего самолёт, крест и горизонт и при этом не делающий флажка.
Тебя он подбодрил конечно.

 Отправлено: 14.12.06 15:18. Заголовок: Re:

Fighter пишет:

цитата:

Я слабо представляю себе мастера держащего самолёт, крест и горизонт и при этом не делающий флажка

 Отправлено: 14.12.06 20:28. Заголовок: Re:

Fighter пишет:

цитата:

spheks Я слабо представляю себе мастера держащего самолёт, крест и горизонт и при этом не делающий флажка. Тебя он подбодрил конечно.

Хорошо сказали парни! Он меня не подбадривал, я и без него как энерджайзер.
Он просто жестоко соврал группе моих однокурсниц которые отвлеклись на меня когда я держал этот самый флажок.Это им он сказал что "не каждый мастер спорта может держать..." ну и так далее. Я то и без него знал что слишком уж простой элемент для мастера, удивился просто его словам, потому у вас и переспросил.
Игорь, а есть фотки акробатического флажка на локте? Мне что то с трудом это представляется.

 Отправлено: 15.12.06 08:17. Заголовок: Re:

Фотки наверное есть,надо поискать на сайтах акробатики...У них там крокодилы популярные на одном локте,потом полукрокодил-полуфлажок на одном локте и т.п.

 Отправлено: 18.12.06 17:23. Заголовок: Re:

я аж вспотел, пока этоти видюхи смотрел :)