Форум о гимнастике и не только

ну тебе же уже где-то объясняли, что надо колесо научиться сначала

рондат -- это как быстрое колесо

сделаешь простое колесо, потом учись делать колесо с поворотом, так чтобы, сделав колесо, оказаться спиной по направлению движения

в общем, делай колесо до посинения, потом сам почувствуешь, как перейти к рондату, тут других вариантов нет, ну и видео посмотри, здесь в разделе видео много всякой всячины, посмотри, как они руки ставят, когда курбет делают, тут еще из методичек есть выдержки с детальным описанием

здесь кто-то сказал, что стойка и рондат не имеют ничего общего, но я не соглашусь, потому что ты не делая стойку не сделаешь курбет хороший, плечи будут не готовы еще, потому что толчек идет именно плечами, а не руками, руки там должны быть прямые, хотя их выключать нельзя, а то травмируешься

и учись вставать в стойку правильно, ты, я уверен, как и все начинающие, под себя встаешь

поднимай прямые руки вверх, вытягивайся полностью вверх, в таком же положении ты будешь стоять к верху ногами, весь прямой

вот стоишь так, потом подними прямую натянутую ногу и делай длинный шаг вперед, чтобы оставаясь натянутым и прямым перевернуться в стойку, ты должен быть, еще в десятый раз подчеркиваю, быть весь натянут

вот весь прямой с поднятыми вверх руками ты, делая длинный шаг вперед, должен, как копье, воткнуться в землю, оставаясь по-прежнему натянутым и прямым, встаешь так, соединяешь ноги и стоишь

главное здесь -- длинный шаг вперед, немного даже утрированный, сначала будет непривычно, но это пройдет

в рондате с колесом то же самое про шаг, руки везде ставь как можно дальше, как только сможешь достать, потом сам почувствуешь, куда их надо ставить после пары сотен, а то и тысяч повторений :)

на первой же странице методики описание рондата: http://sportgymn.borda.ru/?1-5-40-00000001-000-0-0-1156059234